taylan kümeli emziren anne diyeti

Taylan Kümeli Emziren Anne Diyeti

Hamilelik sonrasında doğum yapan annelerin gebeyken aldıkları kiloların verilmesinde ve bebekleri emzirmek için annelerin süt oranlarının artırılmasında taylan kümeli emziren anne diyeti ni öneriyor. Bu diyette neler yapılmalı? nasıl bir yol izlenmeli? bunlar hakkında taylan kümelinin anne diyetini sizinle paylaşıyoruz.

Emziren Annelere Diyet

Pazartesi ; sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 dilim beyaz peynir, öğle yemeğinde 1 porsiyon yağsız etli türlü, 5 kaşık yağsız makarna, 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, akşam yemeğinde 1 kase domates çorbası, 1 adet orta boy ızgara balık, bolca salata ve meyve

Salı ; sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 1 adet domates ve 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 porsiyon yağsız etli fasulye, 1 tabak yağsız pilav, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 kase komposto, akşam yemeğinde 1 kase tarhana çorbası, 4 adet ızgara köfte, ufak bir parça patates püre, 1 kase yağsız yoğurt ve 1 tabak kuru kayısı

Çarşamba ; sabah kahvaltısında 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 porsiyon etli bezelye, 1 kase cacık, küçük 1 parça börek, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 bardak komposto, akşam yemeğinde 1 kase yayla çorbası, 1 adet haşlanmış tavuk put (derisiz), 2 adet havuç, 1 adet domates ve salatalık ve marul ile hazırlanmış salata

Perşembe ; sabah kahvaltısında 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 adet domates, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 bardak yeşil çay (şekersiz), öğle yemeğinde 1 porsiyon barbunya pilaki, 1 dilim kepek ekmeği, bol miktarda salata ve 1 kase kuru kayısı, akşam yemeğinde 1 porsiyon bonfile yanında patates haşlama, 1 porsiyon taze fasulye, 1 kase cacık ve 1 dilim kepek ekmeği

Cuma ; sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 1 adet yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 5 adet yağsız köfte, 1 kase kaymaksız ve yağsız yoğurt, süt ile hazırlanmış püre ve 1 adet portakal, akşam yemeğinde 1 kase mercimek çorbası, tavuk göğsü haşlama (derisiz), 1 tabak taze fasulye, 1 kase cacık ve 1 adet yeşil elma

Cumartesi ; sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 7 adet siyah zeytin, 1 dilim beyaz peynir ve 1 dilim kepek ekmeği, öğle yemeğinde 1 tabak yağsız etli türlü, 1 kase cacık, küçük 1 kase yağsız pilav ve 2 adet portakal, akşam yemeğinde 1 tane alabalık haşlama, 1 dilim kepekli ekmek, bir miktar yağsız makarna ve salata

Pazar ; sabah kahvaltısında 1 bardak süt (şekersiz), 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet domates, 1 dilim beyaz peynir, öğle yemeğinde 1 tabak taze bezelye, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase cacık, bol miktarda salata ve haşlanmış patates 1 adet, akşam yemeğinde 1 kase domates çorbası, 1 adet orta boy bonfile, 1 dilim kepek ekmeği, salata ve meyve yenmelidir.

Taylan Kümeli emziren anne diyeti boyunca ara öğünlerde 1 adet kabuklu yeşil elma ve yatmadan önce 1 bardak şekersiz süt içilmesini öneriyor.








Benzer yazılar

One Comment

  1. ebru diyor ki:

    bu diyetı uygulayacagım fakat her zaman balık,et bulamazsak ne yapmalıyız?o yuzden baslayamıyorum bu programa.alternatıfım ne olabılır?teşekkurler

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir